聽完小黃醫師的健康講座之後，才了解身體的肌肉組織可以調節身體對蛋白質與胺基酸的利用，而肌肉不足會間接影響免疫力、造血等功能。如果身體小毛病不斷，又找不出原因，可以測量自己肌肉夠不夠。
另外，肌肉支撐身體得以保持平衡，當身體肌肉不足時，支撐力也跟著變差，容易出現腰痠背痛、加重退化性關節炎、骨質疏鬆的問題。
年齡越大，越要保持肌肉量，因此評估減肥的成果除了要看脂肪減少的重量，也應該評估肌肉維持或增加的重量。
所以每天除了量體重、體脂之外，也記得請把肌肉量納入紀錄噢。
在家跟小孩一起運動，省錢又可以跟孩子玩在一起，又順便當做「重訓」。一舉數得。
這個動作叫靠牆曲膝(wall sit)，這個動作可以幫助受壓迫的脊椎被拉開，訓練大腿肌力並穩定核心，可有效減少腰部痠痛。
YouTube 上打 “7 minutes workout “就有許多影片教你如何做囉。