月份：四月 2016

正式版的拉密牌玩法對四歲的米米妹有些難度，我跟Randy 對戰時，常常只能在旁乾瞪眼。

但遊戲規則是人創的，沒關係，媽媽陪妳玩自創幼稚園級的版本。

這遊戲可以培養數列的觀念，觀察力、決策力。當然，這年紀的孩子追求贏，不尬意輸的感覺，玩桌遊之前，可得再三強調輸了沒有關係，重要的是我們遵守規則並且玩得開心。運動家的精神才是媽媽在意的。

傳統的拉密牌破冰、組合通通放一邊去。幼稚園小朋友只要會數數就可以了。

☆玩法

1.遊戲開始：每個人抽20張牌，猜拳決定順序。
2.只要牌架上有同色且連續的3張牌，即可出牌。不需組合總額大於30。但第一次出牌，不能有鬼牌。
3.除了必須皆為同色之外，其餘的玩法都跟傳統拉密牌ㄧ樣。可以出牌重新跟桌面已出的牌，做組合。

我們家的拉密牌是旅行版，地板、桌上、床上都可玩。現在跟米米妹玩的過程就是陪伴二個字而已，期待全家捉對撕殺的那天到來哦。

 
聽完小黃醫師的健康講座之後，才了解身體的肌肉組織可以調節身體對蛋白質與胺基酸的利用，而肌肉不足會間接影響免疫力、造血等功能。如果身體小毛病不斷，又找不出原因，可以測量自己肌肉夠不夠。

另外，肌肉支撐身體得以保持平衡，當身體肌肉不足時，支撐力也跟著變差，容易出現腰痠背痛、加重退化性關節炎、骨質疏鬆的問題。

年齡越大，越要保持肌肉量，因此評估減肥的成果除了要看脂肪減少的重量，也應該評估肌肉維持或增加的重量。

所以每天除了量體重、體脂之外，也記得請把肌肉量納入紀錄噢。

在家跟小孩一起運動，省錢又可以跟孩子玩在一起，又順便當做「重訓」。一舉數得。

這個動作叫靠牆曲膝(wall sit)，這個動作可以幫助受壓迫的脊椎被拉開，訓練大腿肌力並穩定核心，可有效減少腰部痠痛。

YouTube 上打 “7 minutes workout “就有許多影片教你如何做囉。